遇到大地震時別慌，趕緊預備好緊急「地震防災包」放在家裡好取得之處，再遇到地震、餘震時就不會那麼焦慮緊張！「地震包」該準備些哪些食物，除了內政部消防署分享的避難包準備原則與內容物，營養師李其昀也補充說明5類適合放在急救包的食品，不僅方便隨手拿出來吃，高糖、高蛋白、高熱量的飽足感也能維持逃走時所需要的能量！趕緊下滑收藏，並立刻開始準備！
地震包準備物品1.醫療及清潔品
優碘、棉花棒、紗布等急救用品、溫度計、口罩、乾洗手、面紙、濕紙巾、衛生棉及醫藥（每日服用藥及常用藥等，要注意藥品保存時效及保存方式）等等。
地震包準備物品2.禦寒保暖衣物
輕便外套、內衣、襪子、毛巾、手套（橡膠手套）、雨衣、小毛毯、暖暖包等。如果有小型睡袋，在可承受的重量範圍內，也可一併帶出。有嬰兒的家庭要記得帶尿布，嬰兒背帶最好也放在出門可隨手拿得到的地方。若包包還有空間也可以準備一雙鞋子，在突發狀況時來不及穿鞋，外出避難才能預防被路上碎石、玻璃刺傷。
地震包準備物品3.貴重物品
身分證、健保卡及存摺影本、能合法證明身份的重要證件影本。另外，也需要準備一點現金，最好一些零錢，因為可能會使用到公共電話或自動販賣機。
地震包準備物品4.求救小道具
其他可預先準備的輔助小物包含了哨子、防災地圖（可至內政部消防署或各直轄市、縣（市）政府網站下載）、可攜式收音機、手電筒、電池、打火機、瑞士刀、行動電源等等。
地震包準備物品5.緊急糧食飲水
可準備飲用水、餅乾、巧克力、防災食品、真空速食食品等簡單的糧食。另外，營養師李其昀也補充一些選擇緊急備用糧食的秘訣及建議。一起往下看！
地震包必備營養補給品1.水
水是最重要的生存必需品，可準備2至3罐瓶裝水，建議不要放飲料、咖啡、茶類等利尿飲品。
地震包必備營養補給品2.小包的鹽、糖
小小包的鹽巴、糖粉，可在緊急時刻補充一些電解質與能量，同時也不佔空間。
地震包必備營養補給品3.易開即食罐頭
選擇保存期限較長、不需要另外烹調的「易開即食罐頭」像是鮪魚罐頭、水果罐頭等等，不僅可以直接打開來吃，還能存放長達3年。
地震包必備營養補給品4.燕麥棒、蛋白棒
燕麥雜糧穀物棒、蛋白棒能提供飽足感，同時補充我們所需要的蛋白質。
地震包必備營養補給品5.巧克力、花生醬
逃難時適合吃些高熱量甜食，能即時補充能量需求。像是花生醬、巧克力棒都是不錯的選擇。
最後建議地震包緊急避難包選擇「雙肩後背包款式」，這樣一來可以空出雙手，移動物品或方便自己及他人活動。後背包裝的內容物可以依照自己需求再將以上所建議的備品做調整，盡量也不要過重到自己行動不便！
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