枇杷不只可以潤肺,還可以幫助減重!!
枇杷不僅風味獨特,而且含有豐富的營養,許多人聽到「枇杷」第一時間都會想到它具有止咳潤肺的效果,但其實更讓人意外的是,它對於瘦身也有許多好處,不只是熱量低、營養價值豐富,而且還能幫助身體抗發炎,一起立刻往下看看更過「枇杷」營養好處、怎麼吃瘦更快吧!
延伸閱讀>>熬夜人必吃!李子6大功效與好處完整公開「護肝降火、養顏美容還能改善便秘」
以下是100克枇杷的營養成分:
枇杷是一種低熱量、低脂肪的水果,非常適合作為減肥期間的零食或甜點替代品,它可以滿足您的甜蜜愛好,同時又不會給您的熱量攝入帶來負擔;另外,枇杷中的維生素C有助於促進新陳代謝,幫助身體更有效地消耗熱量。
網路上都認為枇杷具有潤肺止咳、化痰的效果,原因是成分中含有豐富的維生素A,可以幫助增加支氣管等上皮組織的保護力,也經常可以在中藥中看到枇杷葉入藥。
身體經常屬於發炎狀態的你,不只瘦不下來,還可能常常生病、不舒服!攝取枇杷能夠幫助身體抗發炎,因為枇杷成分中含有酚類化合物,所以具有抗發炎、抗氧化還有抗癌的特性。
熱量低的同時,具有豐富的膳食纖維,有助於增加飽腹感,減少進食量,進而促進體重管理和控制。膳食纖維還有助於促進腸道健康,預防便秘等消化問題。
枇杷含有豐富的維生素C、維生素A和維生素E,這些抗氧化劑有助於保護身體免受自由基的損害,促進健康的皮膚和免疫系統功能,也能進一步增加身體的抵抗力,尤其在流感期間可以多多攝取!
枇杷成分中的「葉酸」,還能夠保護眼睛健康,以一份149克的枇杷來看,枇杷成分中的葉酸(維生素 B9)佔每日攝取量的 5%,因此想要照顧眼睛的人,也可以選擇補充枇杷。
除了枇杷果肉具有豐富的營養價值之外,枇杷花、葉也可以帶來許多健康好處,像是枇杷花萃取過後,能夠擁有酚類化合物及類黃酮素,幫助抗氧化,而枇杷葉中的三萜類成分,則是可以促進心血管健康。
枇杷除了直接當作水果食用之外,經常被做成「枇杷膏」,也可以加入沙拉、水果茶,或是加入銀耳、冰糖水等燉煮,品嚐其獨特的風味和豐富的營養!
枇杷果肉外表通常為淡黃色或是橘紅色,味道甜美,有時會但略帶酸味,口感柔軟,平時建議保存在通風的室內,放在冰箱反而容易使外表變黑。
♥️ ELLE美妝IG快來追蹤 >>點選連結看更多美妝保養、瘦身飲食資訊
>>吃對水果幫助抗痘?!10種「抗炎水果」減緩身體慢性發炎、促進腸胃消化,根本就是養顏美容聖品
>>紅葡萄最能幫助瘦身?4種葡萄「紅、綠、紫、黑葡萄」營養好處:低升糖指數、抗發炎,葡萄皮營養成分最高!
>>女生必吃的超級水果!「蔓越莓」不只有效預防私密處感染,糖度低、營養素高還有美白瘦身效果!
>>世界上最健康的水果是它!巴西莓營養價值超高連好萊塢女星都愛吃,護眼顧腸胃、減緩老化徵兆等5大好處盤點
10天減掉7公斤的專業瘦身戶,尹恩惠不挨餓也能快速甩肉的健康飲食菜單大公開
10個「原地運動」訓練清單「超慢跑、空氣跳繩...」瘦大腿超有感!
7位小熊相男星盤點「BTS V、金秀賢」傻萌外型無殺傷力、身材卻是男菩薩等級精壯
營養師分享各大器官保養飲食守則!吃秋葵、山藥可以養胃,攝取魚油、綠蔬菜養護肝
想要減肥成功,運動比例只佔20%?一位健身教練曝「5:3:2」黃金訓練量表
《浪姐5》戚薇呼籲別盲目追求瘦成藝人的樣子:與其瘦得雷同,不如胖得精緻
超慢跑是什麼?放慢節拍原地跑好處公開,高效燃脂瘦身、降3高超有感
是貓奴也是演技豆!2PM俊昊自我要求極嚴格,一週6天有氧+重訓虐出精壯野獸身材
《背著善宰跑》金惠奫、邊佑錫純愛劇爆紅!私下個性討喜還是學霸、靠皮拉提斯維持身材
《一觸即發》演唱會再加場!Energy回歸人超旺,盤點成員們近況、健身菜單~
「消水腫」要選黑豆還紅豆水?中醫師分享紅豆、黑豆、薏仁營養價值、正確煮法
諾羅病毒是什麼?傳染力非常強!腹瀉、發燒都是常見症狀,日常注意5件事預防感染