Skip

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇與喝綠茶」促進指甲與肌膚健康

除了暫時停做光療或擦指甲油之外,用吃的來幫助養出健康指甲也很重要!

By and ELLE Taiwan Editor
擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
GETTY、IG@imwinter//Instagram

常做光療的人或是長年塗指甲油的人一定都有共同的心聲:「指甲好容易斷!」但除了暫時停做光療或擦指甲油之外,我們也可以從吃的食物下手!ELLE請教健康顧問Dr. Frank Lipman,如何讓指甲保持健康強韌狀態(這就像護髮一樣),幸運的是他有一個保養祕方提供指甲所需要的營養素,如果你有也有此困擾,一起來看看,也許多吃真的有幫助!

延伸閱讀>>戒掉傷指甲的5個壞習慣!甲床保養好會讓手指看起來更修長 指甲上的小白點絕對不能忽視

飲食養出健康指甲法1:攝取銅

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
getty//Getty Images

聽起來很陌生,簡單來說就是銅裡面有膠原蛋白與彈性蛋白,這兩個成分可以幫助皮膚細胞的再生,而海鮮、甘藍與蘑菇就是富含銅的食物。

飲食養出健康指甲法2:攝取綠茶萃取物

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
getty

綠茶中的茶多酚可以阻擋UVB光線引起的皮膚疾病與DNA的傷害。

廣告 - 內文未完請往下捲動

飲食養出健康指甲法3:攝取菠菜、燕麥等含錳食物

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
getty

菠菜、燕麥、糙米與豆類食品都富含錳,這是促進膠原蛋白形成的主要推手。

飲食養出健康指甲法4:吃橄欖

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
getty

橄欖具有抗氧化與抗發炎的功效,這讓肌膚、頭髮以及指甲保持健康。

廣告 - 內文未完請往下捲動

飲食養出健康指甲法5:補充維他命A與維他命D

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
Westend61//Getty Images

維他命A是非常重要的抗氧化劑,可以防止自由基被氧化造成肌膚的損害,攝取維他命A可以從地瓜、胡蘿蔔、鮪魚下手。維他命D對於毛囊生長飾演重要的角色,是促進頭髮生長的重要維生素。蛋製品、乳製品和蘑菇中都含有維生素D的成分。

飲食養出健康指甲法6:補充含鋅的食物

擁有強壯甲面用吃的!易斷指甲人必攝取的食補清單:「多吃牛肉、蘑菇茶」促進指甲健康
carlosgaw//Getty Images

鋅有助於皮膚的健康,許多皮膚病的原因都是身體缺乏鋅所造成。海鮮、堅果以及牛肉都是很好的攝取來源。

廣告 - 內文未完請往下捲動
Watch Next 
preview for ELLE美妝大小事