你還在因為昨晚追韓劇而爬不起來嗎？想要減肥的你別偷懶，研究指出早起運動遠比晚上運動來得更有效率，別在等著下班之後才運動了，改變自己的生活習慣，會發現生活大大的不同！無論是已經有了常規的跑步習慣，或者打算嘗試建立一個，考慮一下這十五個晨跑的好處吧！
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滿足成就感
一早起床你就出門慢跑，對於全新的一天來說，這是你今日第一個完成的事情。你一早就得到無比的成就感與滿足，這樣，區區的三公里也許還不夠遠吧？
吃進許多健康蔬果
早上運動完會讓你食慾大開。這時到沙拉自助吧，你會覺得沙拉有致命的吸引力，不知不覺你就吃進許多健康的食物。
鍛鍊效率提高
為了得到最佳的鍛鍊效率，建議在早上實施。研究發現，人的身體在半夜是最疲勞的高峰時期。當你習慣開始在早晨運動的時候，它會成為你生活中的一部分。更大的好處是，你的朋友也不會在早上七點的時候約你去派對或是慶生。當你的身體慢慢適應，你會發現早晨鍛鍊的效率會比以前在下午的表現還要好。
降低工作壓力
運動會使壓力降低，加班也可以保持愉快的心情。通常有運動習慣的人，更能夠適應他們的工作壓力及較少不平衡的心態。
自豪感
早上鍛鍊會讓人對你感到佩服，你可以驕傲的說：「我今天早上在健身房遇到一件非常好笑的事情。」然後跟朋友們大肆分享！
咖啡因提高運動效率
研究表示，在運動前飲用咖啡因的飲料，能幫助你提高運動效率、速度、持久度，並且幫助你燃燒更多熱量。當然，物極必反，喝太多不但不會提升運動效率，還可能讓你心悸頭昏。
做決定更加有效率
平時不吃早餐的你，在早晨運動完之後，包準你胃口大開。研究表示，吃早餐可以幫助人做決策的時候更加清晰。
身體越來越健康
你不會在休假的時候覺得身體疲憊，發覺自己越來越健康，而且越來越不容易流汗。
頭髮乾淨清爽
如果你在運動之後洗澡，會讓你的頭髮一整天都看起來乾淨清爽。如果你在運動的時候綁辮子，一早你就有一個很潮的波浪捲髮。
消耗更多熱量
在你空腹的時候運動，可以消耗更多的熱量。研究指出，在第一餐之前運動可以增加20%的燃燒效率。但是不要等到中午的時候才開始進食。早上當你坐下，在辦公桌的時候就開始吃第一餐吧！將你的食慾保持在平穩的狀態，才不會暴飲暴食。
得到好心情
得到一個好心情迎接每一天，即使你昨晚睡不好，早晨運動讓你分泌腦內嗎啡，幫你掛上一整天的笑容。
更有活力的運動
運動會讓你越來越有精力。想想看，睡飽運動還是想睡覺的時候運動比較有效率？一早起床充足的睡眠，給你一整天的活力。
讓肌膚有自然好氣色
在運動的時候可以在臉書發怖你自然紅通通的雙頰，不化妝也讓你有好氣色！
更容易訓練肌肉
在早上做肌肉訓練會比晚間做燃燒更多熱量，而且晚間的肌肉爆發力會比早上小。
不干擾聚會時光
你怕固定的運動時段會讓你減少與朋友出去的時間嗎？只要你在早上運動就不會有這個問題，運動完還可以跟大家相約喝飲料聊天呢！
