從滿到爆炸行程中出來！放鬆思緒的簡單放空心法
派對、飯局、工作和家庭一分不差填滿妳所有的人生，幾乎沒留下空隙，有的時候我們真的需要時間放空一下！研究指出花點時間尋求內心的平靜有許多益處。無論你有多忙碌，給自己一點時間學習紐約時報暢銷書作者Gabrielle Bernstein的沉思冥想吧!「當有女生跟我說:『我沒有時間冥想』時，我就會回她:『那你總有感覺自己一團糟的時間吧?』，紐約時報暢銷書作者Gabrielle這麼說道：「如果你是個忙碌的女人想在一天中尋找沉思的時間，以下六點沉思小訣竅是你一定要知道的！」
給自己一分鐘的時間
「一天一分鐘的平靜可以改變你的生活」，Gabrielle建議，「一天專心一分鐘，利用這個時刻平靜你的心以及緩和你的精力。」以下是Gabrielle的60秒步驟:
吸氣5秒鐘>憋氣5秒鐘>吐氣5秒鐘>憋氣5秒鐘，一天花一分鐘練習這個呼吸循環。
平靜存於脈搏中
Gabrielle表示：「對新手來說，好的冥想法要能增加專注力，為最散亂的心思帶來平靜。這種打坐法在任何地點、任何時間都可以進行，你會在這一分種裡受惠，透過每天練習來發展直覺、平靜心靈。」將右手四隻手指放在左手手腕上，感受你的脈搏。每根手指都必須伸直輕壓在手腕上，每個指尖才能感受到脈搏跳動。
寧靜從你開始
「這招是絕妙的Kundalini(梵文:蜷曲)沉思法，它不僅時間短且簡單又有效」Gabrielle說，將拇指輕壓在食指，接著中指、無名指、小指，當你碰到食指時說:平靜，當你碰到中指時說:從，當你碰到無名指時說:我，當你碰到小指時說:開始！每說一個字就深呼吸，速度你可以自行調整。你不僅可以在家裡這麼做，每當焦慮不安時你都可以嘗試這方法，幫助你擺脫所有瘋狂的思緒，快速釋放憎恨。
邊烹飪邊沉思
「如果你喜歡烹飪，那這也能當成是沉思練習」Gabrielle解釋，「在廚房的時間是用來發揮創意並幫助你隔絕忙碌的一天，所以下次當你覺得壓力大得喘不過氣時，就烹飪吧!」
試試邊走路邊冥想
「就連走路時你都可以沉思，比如說在銀行、超商、或辦公室裡，利用這些時候沉思吧!」覺得說的比做的容易? Gabrielle說:「就是像以下3步驟那樣簡單」:每一步伐都深呼吸，感受你的腳，並踏穩每一步！每踏一步就默念:「我現在很平靜」
遠離科技5分鐘
Gabrielle說:「這些日子以來，讓我們壓力大的其中一個主因就是科技。」 的確，就連你試著要休息時，你是不是還在更新email或滑Instagram?每天給自己5分鐘遠離這些科技產品，並利用這5分鐘練習上述的沉思方法，練習一分鐘呼吸法，或是走路沉思、感受脈搏，無論如何就是關掉手機，離開電腦，給自己一個適合沉澱的環境。
